Dieser Kurs vermitteln Dir die Grundlagen der Yoga-Praxis: Atembetrachtung und Atemlenkung (Pranayama), das Erlernen von Haltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen (Flows), innerliche Ruhe und Einkehr (Meditation). Die Bewegungsabläufe werden im Kursverlauf fließender, kraftvoller und variationsreicher. Jedoch alles in deinem Tempo und angepasst an deine individuellen Bedürfnisse.
Deine Vorteile
- Verbesserung des Gleichgewichts.
- Stärkung der Muskulatur und der Flexibilität.
- Stressresistenz/Entspannungslevel erhöhen.
- Verspannungen und Blockaden lockern und lösen.
- Verbesserung der Durchblutung.
- Erhöhung der Schlafqualität.
- Beruhigung des Herzschlags.
Erfahre selbst und erlebe welche Benefits Du für Dich mitnehmen kannst.
Die Kombination aus Asanas und Pranayama soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper und die Umwelt/Natur verhelfen.
Sukadev Bretz
Folgende spannende Themen erwarten Dich:
- Einführung ins Hatha Yoga
- richtige Atmung, Atemtechniken, Training der Atemhilfsmuskulatur
- Was ist Entspannung?
- Aufrichtung
- Flexibilität
- Umkehrstellungen
- Erarbeiten einer individuellen Übungsreihe für zu Hause
Deine Vorteile
- Verbesserung des Gleichgewichts.
- Stärkung der Muskulatur und der Flexibilität.
- Stressresistenz/Entspannungslevel erhöhen.
- Verspannungen und Blockaden lockern und lösen.
- Verbesserung der Durchblutung.
- Erhöhung der Schlafqualität.
- Beruhigung des Herzschlags.
Erfahre selbst und erlebe welche Benefits Du für Dich mitnehmen kannst.
Details zum Kurs
In 8 Yogastunden zu je 90 Minuten erfahren wir gemeinsam Hatha Yoga und ich erkläre Dir die Grundlagen.
Am Ende des Kurses wirst Du vertraut sein mit klassischen Asanas, dem Sonnengruß und einigen yogischen Atemübungen. Zusammen erarbeiten wir Deine individuelle Übungsreihe für zu Hause.
- Es stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund.
- Eine Yogastunde setzt sich in der Regel aus einer Meditation, Atemübungen, Asanas und der abschließenden Entspannung zusammen.
- Die Yogaposen werden kraftvoll gehalten.
- Der Yogastil ist langsam und kontrolliert.
- Hatha Yoga steht nicht nur für Körperübungen,sondern auch u. a. für ein positives Mindset und die Harmonie zwischen An- und Entspannung.
An wen richtet sich der Kurs?
Der Kurs richtet sich an alle, die Hatha Yoga ausprobieren wollen und einen korrekten und förderlichen Einstieg in das Thema finden möchten, aber auch an Wiedereinsteiger und Menschen, die schon erste Yogaerfahrungen haben. Auch fortgeschrittene Yogis haben die Gelegenheit tiefer in die Übungen einzutauchen.
Hatha-Yoga eignet sich grundsätzlich gut für Anfänger und Fortgeschrittene, da es Übungen für jeden Fitness- oder Altersgradgibt. Auch Entspannungssuchende werden in dem Kurs fündig.
Jeder ist herzlich eingeladen teilzunehmen.
Wann und wo?
Derzeit befinde ich mich auf Raumsuche